AI 다이어트 고민상담저녁(7시 식사끜) 먹고 단식시작하면 다음 날 7시에 먹을수있잖아 그라면 14시간 있다가 먹어야하는데 다음날 아침에는 9시에 먹어야해?

3주차에서 간헐적 단식을 하고 계신다면, 저녁 7시에 식사를 마치고 다음 날 7시에 다시 식사를 시작하는 14시간 단식 규칙은 맞습니다. 따라서 단식을 시작한 후 14시간이 지나면, 7시에 식사가 가능합니다.

하지만, 질문에서 언급하신 아침 9시에 먹어야 하는 부분은 약간의 오해가 있을 수 있습니다. 만약 저녁 7시에 마지막으로 식사를 했다면, 다음 날 9시에 식사를 할 수 있는 것은 아닙니다. 14시간 단식을 지키기 위해서는 다음 날 아침 7시에 음식을 섭취해야 합니다.

그렇다면 9시는 허용된 시간대가 아니며, 14시간을 준수해 아침 7시에 다시 식사를 시작하는 것이 맞습니다. 이런 방식으로 단식 시간을 지키면서 식사 배치를 계획하시면 됩니다.

추가로, 단식 동안에는 충분한 수분을 섭취하고, 필요하면 비타민과 같은 영양제를 챙기는 것도 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 단백질 섭취량을 유지하는 것도 고려해 보세요!