3주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 블루베리를 포함한 일부 과일의 섭취가 가능합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 뛰어나 다이어트에 도움이 되는 과일입니다.
허용량에 관해서는 하루에 약 100g (한 줌 정도) 정도가 적당합니다. 이는 신선한 블루베리로 약 3/4컵 정도에 해당하며, 다른 과일과의 균형을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 블루베리를 요거트에 추가하거나 단백질 쉐이크에 섞어서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 체중 감량과 대사 개선에 도움이 되는 좋은 스낵이 될 수 있으니, 적절한 양으로 꾸준히 섭취해 보세요!
다이어트 진행 중 블루베리 관련한 건강 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 다양한 선택지 중 하나로 블루베리 추출물 제품을 참고할 수 있습니다. 하지만, 자연 상태의 블루베리를 섭취하는 것이 가장 좋답니다.
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