AI 다이어트 고민상담스위치온 2번째인데 몇주차부터 시작?

스위치온 다이어트의 두 번째 단계에 대한 질문에 답변해 드릴게요. 2단계는 식단의 주된 목표가 렙틴 저항성을 개선하고, 신진대사를 활성화하는 것입니다. 이 단계는 일반적으로 스위치온 다이어트를 시작한 후 **2주차 (4~7일차)**부터 시작합니다.

여기서 2주차는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 포인트입니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하며, 총 3끼 중 한 끼를 일반식으로 진행해요. 이때에는 고강도 운동을 포함하여 대사 증가 효과를 극대화하는 것이 중요합니다.

각 단계가 진행되는 동안, 자신의 체형 변화와 몸의 반응을 지속적으로 관찰하며 맞춤형으로 조절하는 것이 핵심입니다. 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!