AI 다이어트 고민상담닭가슴살, 양파, 두부, 계란, 저염간장 1숟가락, 들기름 1숟가락, 후주 조금에 동그랑땡처럼 만들어서 에어프라이어에 만들어 먹어도 되?

네, 그 조합은 스위치온 다이어트 관점에서 매우 좋은 선택이에요! 16일차는 렙틴 저항성을 개선하는 단계로, 단백질이 풍부한 식사가 중요한 시점이에요.

제안하신 재료인 닭가슴살, 양파, 두부, 계란은 모두 건강한 단백질 공급원으로, 영양가가 높습니다. 저염간장과 들기름도 좋고, 후추는 맛을 더해줍니다. 이렇게 만든 동그랑땡을 에어프라이어에 조리하면 기름을 최소화하면서 바삭한 식감을 얻을 수 있어요.

한 가지 팁을 드리자면, 조리를 하기 전에 재료를 잘 섞어서 적절한 형태로 만들고, 에어프라이어의 온도를 조절하면 더욱 맛있게 조리할 수 있어요. 추가적으로, 고소한 맛을 더하고 싶다면 해바라기씨나 아마씨를 조금 넣어보는 것도 좋은 선택이에요.

이 식사는 단백질과 건강한 지방을 공급하면서도 저염식의 원칙을 잘 지키고 있으니 안심하고 즐길 수 있을 것입니다! 😊