AI 다이어트 고민상담아침에 일어나자마자 프로틴쉐이크 먹어도 돼? 당이 2그람 정도 있는데 액체라서 바로 그것만 마시면 혈당 오르지 않아?

아침에 일어나자마자 프로틴 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다. 실제로 많은 분들이 아침에 단백질을 섭취하는 것을 선호하기도 해요. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 3주차에는 근육량 유지와 대사 활성화가 중요한 단계이므로, 단백질 섭취가 큰 도움이 됩니다.

당 성분이 2그램 들어있다면, 일반적으로 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 하지만 모든 사람의 혈당 반응이 다르기 때문에, 개인적으로 혈당이 어떻게 변하는지는 감지해 보는 것이 중요해요. 기본적으로 단백질 쉐이크는 일반적인 탄수화물 섭취보다 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 액체 형태로 빠르게 소화되기 때문에, 식사와 운동 전후에 먹는 것이 좋습니다.

그렇지만 아침에 공복 상태에서 바로 단 영상만 마신다면, 가능성 있는 혈당 스파이크에 대해 걱정할 수 있습니다. 만약 불안하다면 아침 식사 전에 뛰어날 정도의 보충제로 식사와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이겠죠. 그리고 추가로 견과류나 채소 같은 저당 간식을 곁들이는 것도 고려해보세요.

이렇게 섭취해 보는 동안 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보고, 필요하다면 섭취 방식을 조정해 보는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크 외에도 여러 다양한 형태의 보충제가 있으니, 자신의 상황에 맞춰 선택하는 것도 좋답니다!