1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 전환하는 것이 핵심 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요하죠.
오뎅국물은 일반적으로 국물의 베이스가 식물성 또는 해산물로 만들어져 있지만, 이 국물에 설탕이나 조미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 오뎅국물은 설탕이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다. 대신 무염 국물로 직접 만들어보는 것이 더 안전하고 건강합니다.
곤약은 탄수화물이 거의 없는 식품으로, 다이어트 중 허용된 식품입니다. 그러므로 곤약은 마음껏 드셔도 괜찮습니다. 곤약을 삶아서 샐러드나 나물로 곁들여 드시면 좋겠네요!
계속해서 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사하시고, 곤약으로 허기를 달래 보세요. 필요한 경우 곤약의 다양한 조리법이나 활용법에 대해서도 알려드릴 수 있으니 말씀해 주세요!
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