유부나 오뎅을 스위치온 다이어트 2주차에 섭취할 수 있는지에 대한 질문이시군요! 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다.
유부는 주로 두부로 만든 것이기 때문에 단백질을 보충하는 데 유용해요. 하지만, 유부의 영양 성분을 확인할 필요가 있어요. 소금이나 지방이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 무염의 유부를 선택하면 좋겠죠!
오뎅은 보통 어묵으로, 탄수화물이 포함되어 있을 수 있어요. 특히 가공된 오뎅은 당분이나 첨가물이 많이 들어갈 수 있으니, 성분표를 잘 확인하세요. 오뎅이 너무 많이 들어간 제품은 피하는 것이 최선입니다.
결론적으로, 유부는 적당히 섭취할 수 있지만, 오뎅은 성분을 잘 확인하고 간헐적 단식 계획에 맞춰 조절하세요. 간식으로는 두부를 활용하거나, 소량의 유부를 담은 국물 요리를 고려해 볼 수도 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 단백질 섭취를 주의하면 더욱 도움이 될 거예요!
필요하다면, 고단백 간식으로 마른 오징어나 단백질 바 같은 제품도 선택지로 고려해보세요. 하지만 하루 식단의 균형을 잊지 않는 것이 중요합니다!
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