AI 다이어트 고민상담하루 단식은 24시간 말하는거지?

네, 하루 단식은 일반적으로 24시간을 의미합니다. 즉, 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음날 저녁 6시까지 아무것도 먹지 않는 형태입니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식 기간 동안에는 물, 블랙커피, 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 섭취할 수 있으므로 갈증이 느껴지면 문제가 없어요. 처음에는 힘들 수 있지만, 어느 정도 적응하게 되면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

단식이 어려운 경우, 18시간 단식을 시도해볼 수도 있습니다. 즉, 18시간 동안 단식하고 6시간의 식사 시간을 가지는 방식으로, 점진적으로 방법을 조절해가는 것도 좋은 접근법입니다.

단식을 진행할 때 필요하다면, 탄수화물이나 단백질 보충제 같은 건강 제품을 활용하여 영양소를 보충할 수도 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 건강한 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이에요. 어떤 방식이든 여러분의 몸의 상태에 맞게 조절하는 것이 핵심입니다!