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AI 다이어트 고민상담하루 권장 나트륨이 얼마야?
작성일: 2025-09-09 13:32
하루 권장 나트륨 섭취량은 일반적으로 성인 기준으로 2,300mg 이하로 권장됩니다. 이는 약 1티스푼에 해당하는 양입니다. 하지만, 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트 관점에서 나트륨 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 나트륨은 체내 수분 균형에 영향을 미치기 때문에, 과도한 섭취는 체중 증가나 부종을 유발할 수 있습니다. 또한, 스위치온 다이어트에서는 저염식이 권장되므로 건강한 신진대사를 유지하기 위해 나트륨 섭취를 관리하는 것이 필요합니다.
허용되는 식품들 중에서 자연 식품, 신선한 채소와 과일을 중심으로 식단을 구성하면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 추가적인 영양소가 필요하다면, 저염간장이나 허브, 향신료를 활용해 보세요. 그리고 보조제에 관심이 있다면, 몇몇 제품에서 나트륨을 고려한 조절이 가능한 경우도 있으니 선택의 폭을 넓힐 수 있습니다.
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