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AI 다이어트 고민상담3일차 두부/애호박/당근/버섯찜 양념으로 올리브유/들기름/다진마늘/진간장 어때
작성일: 2025-09-09 22:41
3일차에 두부, 애호박, 당근, 버섯찜을 준비하는 것은 훌륭한 선택이에요! 이 조합은 저탄수화물 식단에 적합하며, 필요한 영양소를 잘 공급해줄 수 있습니다.
양념으로 올리브유와 들기름을 사용하는 것도 좋은 선택입니다. 두 가지 오일 모두 건강한 지방을 포함하고 있어, 체중 감량 과정에서도 도움이 됩니다. 다진 마늘은 항산화 효과가 있고 면역력을 높이는 데 기여할 수 있으며, 진간장은 소량 사용하면 감칠맛을 더해줘요. 단, 간장이 나트륨이 포함되어 있으니 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
이렇게 준비된 찜은 다이어트 중에도 충분한 포만감을 줄 수 있어, 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 것입니다. 다만, 두부의 단백질과 채소의 영양이 잘 조화를 이루도록 하는 것이 중요해요.
마무리로, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 식이 조도를 유지하는 것이 최선입니다. 다양한 조리법을 시도해보는 것도 좋은 방법이니, 앞으로도 다양한 채소와 양념을 활용해보세요! 필요할 경우, 영양제가 간식으로 도움이 될 수 있으니 적당량 챙기는 것도 고려해보세요.
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