AI 다이어트 고민상담간헐적 단식할때 24시간 채워야해? 저혈당이 오면 어떻게 해야해?

3주차에 들어선 가운데 간헐적 단식을 진행하고 있다면, 기본적으로 24시간 단식을 실시하는 것이 목표입니다. 하지만, 개인의 상황에 따라 유연하게 대처할 필요가 있어요.

간헐적 단식 중 24시간을 지속하는 것이 어려운 경우, 초반에는 18시간 단식도 아주 효과적이에요. 저혈당이 느껴질 때는, 상태에 따라 반응하는 것이 중요합니다. 저혈당의 증상으로는 어지러움, 피로, 두통 등이 있을 수 있으니, 이를 겪으면 단식 중이라도 조금의 건강한 스낵을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 몇 가지 견과류나 저혈당이 적은 과일을 소량 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 수분 보충도 중요합니다. 만약 증상이 심각하다고 느껴지면 단식에서 일시적으로 벗어나, 영양가 높은 식사를 하여 몸을 안정시키는 것이 우선이에요. 이후 다시 단식으로 돌아가는 것도 가능합니다.

마지막으로, 이런 상황에서는 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 쉽게 에너지를 보충할 수 있답니다. 간헐적 단식은 중요하지만, 몸의 신호에 귀 기울이며 조절하는 것이 더 중요하니, 자신의 몸을 잘 살피면서 진행해보세요!