AI 다이어트 고민상담외식 나와서 크림 라구 파스타에 마늘빵 1개 먹었는데 너무 후회돼.. 평소보다 운동량을 늘리면 좀 괜찮을까?

크림 라구 파스타와 마늘빵을 드신 것에 대해 후회하실 필요는 없습니다! 다이어트는 유연하게 접근하는 것이 중요하니까요. 외식을 하게 되면 유혹에 쉽게 빠질 수 있지만, 이를 통해 얻은 경험이 오히려 더 도움이 될 수 있어요.

운동량을 늘리는 것은 확실히 도움이 됩니다. 3주차에 들어서셨으니, 이미 몸이 지방 연소에 적응하는 단계입니다. 그러므로 오늘 저녁에 어긋났던 식사를 보충하기 위해 좀 더 고강도 운동이나 유산소 운동을 해보세요. 예를 들어, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)이나 빠른 걷기, 자전거 타기 등이 좋습니다. 또한, 다음 운동에는 웨이트 트레이닝을 추가하면 근육량을 늘릴 수 있고, 결과적으로 기초대사량도 높아져 도움이 됩니다.

식사는 통제할 수 없지만, 다음 번 외식에서는 조금 더 건강한 선택을 할 수 있도록 계획해보세요. 예를 들어, 샐러드나 단백질 위주의 요리를 선택하면 좋겠죠. 혹시 크림 라구 파스타와 비슷한 요리를 원하신다면, 크림 대신 저지방 요구르트를 활용한 건강한 레시피로 시도해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

이러한 유연한 접근이 다이어트를 지속할 수 있는 좋은 방법이며, 외식 후에는 정규 시점에 맞춰 흡수된 열량을 조절해 가는 것이 중요해요. 다음 번 외식에서 어떤 선택을 할지 미리 생각해 두시면 더 나은 선택을 할 수 있을 거예요. 응원합니다!