AI 다이어트 고민상담오늘 단백질쉐이크 2개, 포케, 단백질바 1개 이렇게해서 총 1400칼로리 먹었거든? 너무 많이 먹은 거 같고 쉐이크 대신 단백질바 먹은 것도 후회되고... 내일 어떻게 먹어야해
스위치온 다이어트 4-7일차에서의 식사와 칼로리에 대해 고민하고 계시군요. 우선, 오늘 섭취한 1400칼로리는 개인의 기초 대사량과 활동 수준에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 일반적으로 포케와 단백질바를 포함한 식사가 균형을 이루었다면, 큰 문제가 되지 않을 수 있어요.
내일의 식사는 소화와 기분을 고려해 조절할 필요가 있습니다. 다음은 내일의 식사에 대한 몇 가지 제안입니다.
아침: 단백질 쉐이크를 다시 선택해보세요. 이렇게 하면 쉽게 단백질을 채울 수 있으면서, 칼로리를 조절할 수 있습니다. 식사 후 간단한 스트레칭이나 요가로 시작하는 것도 좋습니다.
점심: 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 음식을 포함하세요. 생선, 닭고기, 또는 두부 같은 저지방 단백질이 괜찮습니다. 많이 먹었다는 생각에서 벗어나기 위해 소량으로도 충분함을 느끼세요.
저녁: 저녁은 가볍게, 가능한 한 4시간 전에 식사를 마무리하세요. 삶거나 구운 고기와 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 특히 색깔이 다양한 채소는 비타민 섭취에 도움이 됩니다.
또한, 단백질바는 다이어트 보조제로 사용이 가능하지만, 후회되는 마음이 든다면 다음엔 단백질 쉐이크 또는 자연 식품으로 대체하면 좋겠어요. 간단하게 삶은 계란이나 그릭 요거트 같은 대안도 효과적입니다!
상황에 따라 다르게 적용할 수 있으니, 몸이 주는 신호에 귀 기울이면서 유연하게 조절하는 것이 중요해요. 변화를 받아들이며 내일도 건강한 선택하길 바랍니다!
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