AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요

4-7일차 진행 상황으로 볼 때, 우유 섭취는 다소 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 우유의 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.

일반 우유는 약 5g의 탄수화물을 포함하고 있어, 하루에 한 컵 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유와 같은 대체 우유는 탄수화물이 적고 영양가도 높으므로, 이러한 대안도 고려해 볼 수 있습니다.

따라서, 우유를 원하신다면 하루 한 잔 이내로 섭취하시고, 필요한 단백질이나 칼슘을 보충하는 방법으로 활용하시면 좋습니다. 그리고 가능하다면 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

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