AI 다이어트 고민상담우유는 언제 마실 수 있나요?

작성일: 2025-08-20 08:44

우유는 스위치온 다이어트에서 단백질 공급원으로 활용할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 일반적으로 2주차부터 허용되는 식품에 포함되며, 하지만 마시는 시점과 양에 따라 다릅니다.

단백질 보충용: 2주차부터는 우유를 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것이 가능합니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께 사용하면 좋습니다. 이렇게 하면 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

식사 시간 고려: 우유를 마실 때는 식사 시간 후 1~2시간 지나고 마시는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 식사와 수분 흡수를 최적화할 수 있기 때문입니다.

저지방 또는 무지방 선택: 가능하다면 저지방 혹은 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리나 포화지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

신체 반응 확인: 우유에 대한 개인의 반응도 중요합니다. 일부 사람들은 유당 불내증이 있을 수 있으니, 섭취 후 불편함이 느껴지면 대체 우유(아몬드 우유, 두유 등)로 변경하는 것이 좋습니다.

이러한 정보를 바탕으로 계획을 세우고 우유를 적절하게 활용해보세요!

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