스위치온 다이어트 1-3일차에 대해 질문해 주셨군요! 이 시기는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계입니다. 아메리카노는 기본적으로 저칼로리 음료이며, 무가당이므로 타당한 선택입니다. 단, 카페인은 수분 배출을 촉진할 수 있어 너무 많은 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
단백질 파우더에 우유를 섞어 쉐이크로 만드는 것은 가능합니다! 다만, 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하면 더 좋습니다. 왜냐하면 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 우유의 당분을 고려하는 것이 중요해요. 일반적으로 1컵의 우유에는 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 이 점도 감안하셔야 합니다.
아침이나 운동 후에 단백질 쉐이크로 활용하면 간편하게 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 방법입니다. 혹시 다양한 맛을 시도하고 싶으시다면, 다양한 브랜드의 단백질 파우더를 통해 맛과 영양 성분을 비교해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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