AI 다이어트 고민상담다이어트 간식 당류 0g쿠키라고 해서 먹었는데 밀가루가 함유 되어 있었어..ㅠㅠ 계속 이어서 해야할까 유지기로 넘어가야 할까?

안녕하세요! 현재 3주차에 다이어트를 진행하고 계시군요. 밀가루가 포함된 쿠키를 드신 것에 대해 걱정이 많으시겠어요.

우선, 스위치온 다이어트의 초점은 특정 음식을 완벽하게 피하는 것보다, 건강한 식습관과 지속 가능한 방식을 만드는 것입니다. 그런 측면에서, 한 번의 실수는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 특히 다이어트 과정에서 가끔의 유혹은 자연스러운 일이니까요.

이제 유지기로 넘어갈지 여부에 대한 결정은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다:

1. 다이어트 목표: 최종 목표 체중 또는 건강 상태를 고려하세요. 목표까지 가까워지고 있다면, 계속 진행하는 것이 좋습니다.

2. 몸의 반응: 현재 3주차에서 느낀 변화나 몸의 반응을 체크하세요. 체중, 에너지 수준, 기분 등을 고려해보세요.

3. 지속 가능성: 이번 시기를 통해 체중 조절이 지속 가능할 것 같다면, 계속해서 다이어트를 이어가고, 만약 힘들다면 유지기로 전환하는 것도 괜찮습니다.

결론적으로, 밀가루 쿠키의 섭취는 그런 거의 큰 문제가 아니라, 다음 식사에서 건강한 단백질과 채소로 잘 보충해주시면 좋겠습니다. 또한, 다음에는 당류 0g 대신 저당식, 밀가루가 없는 간식을 더 선호하시는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

필요시 다이어트 보조제로는 고단백 간식이나 저당 간식 등을 고려해보시는 것도 좋아요. 다양하게 선택해보시면서 본인에게 잘 맞는 간식을 찾아보세요! 어떤 선택을 하시든, 중요한 건 지속성과 일관성이니 불안해하지 않으셔도 됩니다.