2주차에 들어서면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중점적으로 실시하게 됩니다. 바나나는 좋은 에너지원이지만, 당분이 들어 있어 섭취에 주의가 필요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 바나나는 하루 한 두 번의 간식으로 생각하는 것이 좋습니다.
간식으로 바나나를 먹을 경우, 다른 단백질 식품이나 채소와 함께하면 더욱 좋습니다. 예를 들어 바나나와 함께 플레인 요거트를 곁들이면 단백질 섭취에도 도움이 됩니다. 하지만, 너무 많이 드시지 않도록 주의하세요!
즉, 바나나는 간식으로 적당히 먹을 수 있지만, 다른 저탄수화물 식단과 균형을 맞추는 것이 가장 중요합니다. 만약 조금 더 다양한 선택지를 찾고 싶으시다면, 단백질 쉐이크나 견과류를 간식으로 고려하시는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 중에 필요한 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 핵심이랍니다!
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