AI 다이어트 고민상담너무 피곤한데 저녁에 쉐이크 안먹고 그냥 자도 돼? 쉐이크는 물론 아무것도 안먹을 생각이야

네, 저녁에 피곤해서 아무것도 안 먹고 자고 싶은 마음을 이해해요. 하지만 스위치온 다이어트를 하고 있는 상태에서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

현재 4-7일차에 접어든 상태라면, 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 포함하여 저녁에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 잘 진행되고 있는 다이어트의 목표를 유지하는 데 중요합니다. 특히 저녁에 쉐이크를 섭취하는 것은 근육 회복과 대사 촉진에 도움이 되기 때문입니다.

다만, 너무 피곤한다면 쉐이크를 마시는 것이 부담일 수 있습니다. 이럴 경우 몇 가지 대안을 고려해보세요:

1. 적은 양의 단백질 섭취: 식사 대신 단백질 쉐이크 대신 소량의 단백질 식품(예: 삶은 계란이나 두부)을 간단히 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 큰 부담을 주지 않을 수 있어요.

2. 충분한 수분 섭취: 하루 중 수분 섭취가 부족했을 수도 있으니, 물이나 허브차를 마시는 것도 피로를 조금 덜어주는 효과가 있을 거예요.

3. 편안한 수면 환경 조성: 피로감을 덜기 위해 수면 환경을 편안하게 조성하는 것도 중요합니다. 수면 직전에 스트레칭이나 깊은 호흡을 통해 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 저녁에 쉐이크를 꼭 섭취하지 않더라도, 일관된 영양 공급은 필요합니다. 만약 여전히 너무 힘들다면, 단백질 섭취를 완전히 포기하는 것보다 소량이라도 먹는 것을 추천합니다. 나중에 더 힘차게 다이어트를 이어갈 수 있도록 도와줄 거예요!