4일차에 단백질 파우더를 우유에 타서 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 우유와 같은 유제품 섭취에 주의가 필요합니다. 이유는 유제품이 일부 사람에게는 염증을 유발하거나 소화에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
대신 무가당 두유나 물에 타서 섭취하는 것이 더 권장될 수 있습니다. 이러한 대체 품목은 저당이며, 식사 조절을 하는 데 더 도움을 줄 수 있습니다. 만약 우유를 꼭 섭취하고 싶다면, 저당 제품이나 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
또한 단백질 파우더의 선택 시 첨가물이나 당분이 포함되어 있지 않은 제품을 고르는 것이 중요해요. 예를 들어, '호밀국수 단백질'이나 '식물성 단백질' 제품이 그 예시가 될 수 있습니다.
이와 같은 방식으로 단백질을 보충하면, 단순히 식사의 질을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 지속적으로 체중 감소와 근력 강화를 지원할 수 있습니다. 다이어트를 지향하는 동안 영양 섭취는 늘 중요한 요소니까요!
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