AI 다이어트 고민상담14시간 공복을 못지키고 단백질 쉐이크를 먹었는데 어떻게 하나요?

이런 일은 저도 여러 번 겪어본 적이 있어요! 14시간 공복을 지키는 것이 쉽지 않다는 걸 잘 이해합니다. 만약 단백질 쉐이크를 먹었다면, 너무 걱정하지 마세요. 중요한 건 지속성을 유지하는 것이니까요.

이런 경우 몇 가지 팁이 있어요:

1. 다음 식사 조정: 단백질 쉐이크를 먹은 후에는 다음 식사에서 탄수화물이나 칼로리를 줄이는 방향으로 조정해 보세요. 이렇게 하면 공복 시간을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 여유 두기: 일시적으로 목표에서 벗어났다고 해서 전체 계획이 무너지는 것은 아닙니다. 다음번에는 시간을 더욱 잘 지키도록 계획해 보세요. 마음의 여유를 가지는 것이 중요해요.

3. 식사 일정 정리: 앞으로는 공복 시간을 더 잘 지키기 위해 미리 식사 일정을 조정할 수 있습니다. 식사 시간과 운동 시간을 미리 계획하고 기록하면 도움이 될 거예요.

4. 단백질 보충제 활용: 그날의 에너지가 필요할 때는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 조금 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 신뢰할 수 있는 제품 중에서 선택하면 더 도움이 될 수 있어요.

결국, 다이어트는 꾸준함이 핵심이므로 이런 일이 있더라도 전체 여정의 일부로 받아들이세요. 다음번에는 더 잘 지킬 수 있을 거예요!