네, 4-7일차의 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 통해 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 간식으로 프로틴 쉐이크를 섭취한 후 저녁에 저탄수화물 일반식을 먹는 것은 안됩니다.
이유는 저녁 식사 시간에 저탄수화물 일반식을 포함하면, 공복 기간을 유지하는 데 방해가 될 수 있기 때문입니다. 이 단계에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하며 대신 단백질 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 생선, 두부 등을 섭취하고, 잘 익힌 채소를 곁들이는 방식으로 식사하시면 좋습니다.
만약 저녁에 허용된 단백질을 충분히 섭취했는데도 허기가 느껴지신다면, 잘 익힌 채소를 추가해 식사를 보충하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저녁에도 영양을 챙기면서도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있습니다.
또한, 스위치온 다이어트 진행 시 부족한 영양소를 보충하기 위해 프로틴 쉐이크를 계속해서 유용하게 사용하실 수 있어요. 체중 감량에 도움이 될 수 있는 안전한 제품 중 하나를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 기본은 항상 건강한 식단이 있다는 점 기억해 주세요!
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