AI 다이어트 고민상담저녁에 음식을 먹을 수 있을 경우는 언제지?

스위치온 다이어트에서 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 중요합니다. 이는 신진대사를 원활하게 하고, 수면의 질을 높이기 위한 방법입니다. 예를 들어, 자정에 취침한다면 오후 8시까지는 저녁을 마쳐야 합니다.

저녁 메뉴는 저탄수화물 단백질 식단을 중심으로 구성해야 하며, 단백질이 풍부한 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 양념은 적게 사용하고, 저염 간장을 활용하는 방식이 효과적입니다.

또한, 저녁에 허용된 식사는 간편하게 준비할 수 있는 식품이나 보충제를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용해 간편하게 영양을 섭취할 수 있습니다.

이렇게 저녁 시간을 잘 활용하면, 다이어트를 지속하면서도 건강을 유지할 수 있습니다.

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