AI 다이어트 고민상담간식을 못먹었는데 어떡하죠

간식을 놓쳤다면 너무 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 규칙적인 식사와 간섭이 중요한 단계인데, 간식을 놓친 대신 헐겁게 굶기보다는 다음 식사에서 유의미한 선택을 해보는 것이 좋아요.

1. 밥 반 공기 섭취: 점심이나 저녁 식사 시 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 두부, 닭고기 등)을 중심으로 구성해 보세요. 주요 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 이후 간식 계획하기: 다음 간식 시, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 다이어트 중에도 허용되는 간식이므로 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

3. 식사 간격 조절: 간식을 잊어버린 경우, 다음 식사 시간은 너무 늦추기보다는 규칙적으로 유지하세요. 그런 다음 2~3시간 후에 가벼운 간식을 준비하면 좋습니다.

4. 수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 체내 수분을 유지하면서 허기를 어느 정도 완화할 수 있습니다.

5. 자기 판단: 혹시 간식을 못 먹어서 스트레스를 받는다면, 이 또한 일상의 일부로 받아들이고 다음 차례를 위해 준비하면 됩니다!

간식을 놓쳤다고 갑자기 다이어트에 부정적인 영향을 주지 않아요. 다음 식사에서 상황을 충분히 보완할 수 있도록 해보세요! 만약 추가적인 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있어요. 꾸준한 식사 패턴을 유지하면서 현명한 선택을 해보시면 됩니다!

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