AI 다이어트 고민상담당면 빼고 마라탕 먹어도돼?

네, 3주차 진행 중에는 마라탕을 드실 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요! 당면은 탄수화물의 일종이므로 빼고 드시는 것이 좋습니다. 대신, 채소와 단백질 위주로 구성된 마라탕을 선택하면 도움이 될 거예요.

예를 들어, 다양한 채소(브로콜리, 청경채, 버섯 등)와 단백질(닭고기, 두부, 생선 등)을 추가하면 보다 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 국물의 양은 너무 많이 먹지 않도록 하고, MSG가 들어가지 않는 깔끔하고 자연스러운 베이스를 선택하세요.

이렇게 드시면 칼로리를 조절하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다. 만약 추가로 맛을 더하고 싶다면, 저염 간장을 소량 사용하는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.

마라탕의 매운 맛이 마음에 드신다면, 천연 허브나 향신료로 보완해보세요. 다만, 함께 먹는 음식을 고려해 전체적인 칼로리와 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 통해 추가적인 영양소도 보충하시면 좋겠어요!