스위치온 다이어트 4-7일차에 계신다면, 저녁 식사는 저탄수화물 일반식으로 전환할 수 있는 단계예요. 외식 시 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다!
외식 시에는 다음과 같은 음식을 선택하면 좋아요:
- 단백질 위주의 식사: 생선, 닭고기, 두부 등으로 구성된 요리를 선택하세요. 구운 생선이나 살코기 구이가 이상적이에요.
- 잡곡밥 또는 저탄수화물 반찬: 현미밥이나 찐 고구마처럼 탄수화물이 적고 영양가 있는 음식을 고르세요. 양은 일반적으로 반 공기 정도로 조절하면 좋습니다.
- 채소 중심의 반찬 선택: 다양한 채소를 곁들일 수 있는 샐러드나 구운 야채를 추가하세요. 드레싱은 가급적 소량으로 선택하거나, 오리엔탈 드레싱처럼 기름이 적은 것으로 선택하는 것이 좋습니다.
식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하는 것을 잊지 마세요. 외식 시에도 단백질 보충이 필요하다면, 슬쩍 단백질 바나 간단한 단백질 쉐이크를 곁들일 수 있어요. 다만, 외식은 어떻게 조절하느냐에 따라 간편하게 대체할 수 있다는 점에서 상황을 잘 활용하세요!
건강하고 맛있는 외식 되시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍