2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 간식 시간을 지키는 것이 중요합니다. 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 개선하고 인슐린 저항성을 낮추는 것이 목표입니다. 간식 시간을 지키면서 일정한 영양 공급을 목표로 하는 것이 좋습니다.
배가 고프지 않더라도, 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 필요한 영양소를 충분히 보충하고, 근육량 유지를 도울 수 있습니다. 대사 상태가 최적화되도록 하는 데 기여할 것입니다.
만약에 정말로 배가 고프지 않다면, 무리하게 먹을 필요는 없지만, 다음 간식 시간까지 기다렸다가 정해진 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질을 다른 간단한 스낵으로 대체할 수도 있어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트 같은 선택지가 있습니다.
이렇게 계획된 간식 시간을 지킨다면, 스위치온 다이어트를 더 효과적으로 수행할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 시도해보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 자신의 몸 상태를 잘 알고, 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
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