4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하고, 단백질 섭취를 강조합니다. 100g 기준으로 탄수화물이 가장 낮고 단백질이 높은 음식으로는 다음과 같은 식품들이 있습니다.
- 닭가슴살: 100g 기준으로 약 31g의 단백질이 포함되어 있으며, 탄수화물 함량은 거의 0g에 가깝습니다.
- 생선 (특히 틸라피아나 대구): 약 20-25g의 단백질을 제공하고, 탄수화물 함량도 아주 낮습니다.
- 두부: 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 100g 기준으로 약 8g의 단백질과 2g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
- 사워크라우트 (발효한 양배추): 약 1g의 단백질과 2g의 탄수화물을 함유하고 있어, 저탄수화물 다이어트에 적합한 음식을 제공합니다.
이 외에도 계란 역시 약 6g의 단백질과 0.6g의 탄수화물을 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이러한 식품들은 단백질을 챙기면서도 탄수화물을 줄이는 데 효과적이므로, 권장 식단에 포함시킬 수 있습니다. 또한, 단백질 보충제를 활용해 필요한 단백질을 추가로 보충할 수도 있습니다. 각 식품의 조리법에 따라 다양한 방법으로 섭취하실 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.