스위치온 다이어트 4-7일차에는 단백질 쉐이크만으로 식사를 진행하기보다는 일반식을 조금씩 도입하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것이 핵심입니다.
점심에는 현미잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함시켜야 합니다. 이는 체내 대사를 회복하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 되며, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 지속 가능성을 높이기 위해 필요합니다.
아침과 저녁에는 여전히 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 스마트한 일반식을 추가하는 방식으로 다이어트를 이어가세요. 시작하는 과정에서 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 이용하는 것도 좋지만, 다양성을 주는 것이 장기적인 성공에 더 도움이 될 것입니다. 이를 통해 식사에 대한 두려움을 극복하고, 건강한 식습관 형성에 기여할 수 있습니다.
그러므로, 4-7일차에는 단백질 쉐이크를 유지하되, 점심은 꼭 일반식을 포함시키는 것을 추천합니다!
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