AI 다이어트 고민상담24시간 단식끝내고 저탄수화물 식단으로 광어랑 연어회를 먹으려고 하는데 몇그람이 적당할까?

24시간 단식을 마친 후 저탄수화물 식단으로 광어와 연어회를 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다! 특히 이들 생선은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 도움을 줍니다.

일반적으로 1회 저녁식사에 적당한 생선의 양은 약 100g에서 150g 정도가 적합합니다. 이 양으로 단백질도 충분히 섭취할 수 있으며, 너무 과한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다. 만약 양이 더 필요하다면 샐러드나 채소를 함께 곁들여서 균형 잡힌 식사를 만드는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들면, 광어와 연어회를 각각 100g씩 섭취하고, 함께 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리, 아보카도)를 곁들여주면 훨씬 더 영양가 높은 저녁식사가 될 것입니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 저탄수화물의 이점을 유지할 수 있습니다.

또한, 비타민과 미네랄 보충을 위해 유산균이나 비타민C 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 그러나 보조제는 필수 사항은 아니므로, 충분한 식사를 통해 영양소를 확보하는 것을 우선적으로 고려하세요.

이제 저녁 준비를 잘하셔서 맛있고 영양가 있는 식사를 즐기세요!

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