스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단이 권장됩니다. 그러나 닭가슴살을 포함한 치킨을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
조리 방법: 기름을 많이 사용하지 않고, 양념이 적은 구운 치킨을 선택하세요. 예를 들어, 굽네치킨의 오리지널 메뉴는 스위치온 다이어트에 적합한 선택입니다.
껍질 제거: 치킨의 껍질은 포화지방이 많기 때문에 제거하고 속살만 섭취하는 것이 좋습니다.
식사량 조절: 치킨을 포함하더라도 전체적인 단백질 섭취량을 조절하여야 하며, 과도한 섭취는 피해야 합니다.
이러한 조건을 지킨다면, 닭가슴살 중심의 치킨을 저녁 식사로 드셔도 괜찮습니다. 다만, 기본적으로는 단백질 쉐이크를 우선적으로 섭취하는 것이 권장됩니다.
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