비지찌개는 스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서 먹는 것이 추천되지 않습니다. 이 단계는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 섭취에 집중하는 시기이기 때문이에요. 비지찌개는 일반적으로 콩 비지가 주재료로, 탄수화물이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 배고픔을 느낄 때는 아래의 허용 식품들을 고려해보세요:
- 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 생으로 혹은 가볍게 찌거나 볶아 먹으면 좋습니다.
- 두부: 삶거나 구운 두부는 단백질도 제공하고 배고픔을 잠재울 수 있어요.
- 무가당 플레인 요구르트: 간편하게 먹기에 좋고, 장 건강에도 기여합니다.
또한, 허용되지 않는 음식을 대체하기 위해 저탄수화물 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 한 끼 식사로 식사 대용으로 활용할 수 있으니 참고해보세요.
비지찌개를 간절히 원하신다면, 4-7일차 일반식 단계에서 건강한 식사로 포함할 수 있는 방법을 고민해보시면 좋겠습니다. 이때는 저탄수화물 식단을 적용해도 되니, 그쪽으로 발전시켜보세요.
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