AI 다이어트 고민상담보리밥 먹어도 괜찮아? 괜찮으면 얼마나 먹는게 좋을까?

네, 보리밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 저탄수화물 일반식의 일부로 섭취할 수 있습니다. 다만, 양에 대한 주의가 필요합니다.

점심에 보리밥을 섭취할 때는 잡곡밥 반 공기 정도가 적당합니다. 이는 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있는 양입니다. 이와 함께 단백질이 풍부한 식품을 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, grilled chicken이나 두부, 생선 등을 곁들이면 훨씬 더 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요.

또한, 보리밥을 먹을 때는 반드시 채소를 추가하여 식이섬유를 보충하고, 혈당 상승을 완화하는 것이 좋습니다. 샐러드나 증기 처리한 채소가 좋은 옵션이죠.

마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 간헐적 단식을 고려하여 저녁에는 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 통해 성공적인 다이어트를 이루시길 바랍니다!