AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식으로 먹고 허용식품은 아무때나 먹어도 된다고 했는데, 그럼 저녁에 고기랑 야채 볶아서 먹어도 돼? 근데 이러면 2주차 저녁 무탄수식이랑 뭐가 달라?

저녁에 고기와 야채를 볶아 드시는 것은 가능합니다! 그러나 4-7일차 (적응기)에 접어들면서 중요한 것은 저녁 식사가 무탄수식이 아니어야 한다는 점입니다. 4-7일차에는 저녁도 저탄수화물 식단으로 섭취하셔야 합니다.

즉, 저녁에 고기와 야채를 볶아서 드실 때는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하며, 예를 들어 밥이나 전분을 추가하지 않고 단백질과 채소 중심으로 요리하시는 것이 좋습니다.

2주차(간헐적 단식 도입)에서는 저녁을 무탄수화물 식단으로 제한하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 초점을 두고 있습니다. 반면에 현재 단계에서는 저녁에 여전히 저탄수화물로 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다.

추천으로는, 닭고기, 소고기, 해산물 등으로 단백질을 보충하고, 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 녹황색 채소를 함께 볶아서 섭취하면 영양소를 충분히 공급하면서도 목표에 부합하는 식사를 할 수 있습니다. 이날 저녁 식사를 건강하게 만들어 주는 데 도움을 줄 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조식품도 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

이런 방식으로 진행하시면 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합하는 저녁 식사를 즐기실 수 있을 거예요!