네, 점심 이후부터 단식을 시작해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 간헐적 단식의 형태를 취하기 때문에, 개인의 생활 패턴에 맞춰 단식 시작 시간을 조정할 수 있습니다.
예를 들어, 점심을 먹고 14시간 단식에 들어간다면, 저녁식사는 최대한 일찍 종료하고 다음 날 아침에 첫 끼를 먹는 방식이 될 것입니다. 이런 방법은 신체의 생체리듬을 유지하면서도 간헐적 단식을 실천하는 데 도움이 됩니다.
단식 시작 시간이 바뀌더라도, 식사 시간 중에는 저탄수화물 중심의 건강한 식단을 유지하고, 허용된 식품들로 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 여러분의 생활 스타일에 맞는 방식으로 단식을 적용해 보세요.
또한, 만약 단식을 처음 시도하신다면, 충분한 수분을 섭취하고 필요한 영양소는 보충해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 도움을 받을 수 있어요. 하지만 건강한 식단과 운동이 기본이니, 간헐적 단식을 통해 몸의 변화를 느껴보시길 추천합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.