2주차 단식일에 대한 질문 주셔서 감사합니다! 단식 기간이 24시간으로 설정된 이유는 인슐린 수치를 안정시키고 지방을 보다 효과적으로 연소하기 위함입니다. 하지만 22시간 단식도 충분한 효과를 낼 수 있습니다.
실제로, 24시간이 목표인 이유는 신진대사 개선과 체지방 연소의 극대화를 위해서지만, 22시간 단식을 진행하는 것이 무리가 느껴진다면 그렇게 하셔도 괜찮습니다. 다만, 단식하는 동안 수분을 충분히 섭취하고, 단식 후에 저탄수화물 단백질 식단을 적절히 챙기는 것이 중요해요.
만약 22시간 단식에 자신이 있다면, 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하시고 점차 익숙해지길 권장합니다. 단식이 너무 힘들거나 불편함이 느껴지면, 자신의 몸 상태를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.
그리고 간혹 단식 시 보조제가 도움이 될 수 있으니, 필요할 때에는 단백질 쉐이크 같은 건강 보조식을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 본인의 상황에 맞춰 유연하게 진행해 보세요!
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