AI 다이어트 고민상담나 오늘 스위치온 2주째라 금식했는데, 오후 5시면 24시간이야. 짬뽕밥 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 것이군요! 24시간 단식 후에 짬뽕밥을 드시는 건 조금 조심해야 할 것 같습니다.

짬뽕밥은 탄수화물과 나트륨이 높고, 조리 시 기름이나 방부제가 포함될 수 있어 다이어트 과정에 방해가 될 수 있습니다. 특히 2주차는 저탄수화물 일반식으로 식사하는 단계입니다. 탄수화물을 줄이고 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 중요해요. 식사 후에는 과식의 위험도 있으니 더욱 주의가 필요합니다.

대신, 짬뽕밥 대신 저탄수화물 식단으로 바꿀 수 있는 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 등푸른 생선 혹은 닭가슴살과 함께 채소를 곁들인 볶음 요리로 대체할 수 있습니다. 그런 식사는 단백질과 영양소를 충분히 공급해 주면서도 다이어트를 도와줄 거예요.

간혹 단백질 쉐이크를 함께 섭취해 보시면 좋을 것 같은데, 이 역시 영양 보충이 되어 집중적으로 다이어트에 도움이 됩니다. 필요시 건강한 간식으로 드실 수 있는 다양한 보조식품을 고려해보시는 것도 나쁘지 않겠죠?

식사 전후로 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 건강한 선택을 하도록 응원할게요!

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