AI 다이어트 고민상담제로 음료나 탄산수 먹어도 되나요?
작성일: 2025-07-06 14:09
1-3일차점심여성
1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 식단이 매우 중요하다는 점을 고려해야 합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 저감하고, 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 유도하는 것이 핵심입니다.
제로 음료나 탄산수의 경우, 몇 가지 고려사항이 있습니다. 제로 음료에는 설탕이 포함되어 있지 않아 칼로리는 낮지만, 인공 감미료가 포함되어 있을 가능성이 크기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 인공 감미료는 일부 사람들에게 식욕을 증가시키거나 장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
탄산수는 칼로리가 없고 수분 보충에도 도움이 되는 좋은 선택입니다. 하지만, 가스가 포함되어 있어 일부 사람들에게는 소화 불량을 유발할 수 있으니, 본인의 소화 상태를 고려해 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 최소한의 양을 섭취하는 것은 문제가 없지만, 제로 음료보다는 탄산수를 선택하여 수분을 보충하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이러한 음료를 선택하실 때는 개인의 신체 반응을 잘 살펴보세요.
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