네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 코코넛워터는 자연적인 전해질 공급원이자 수분 보충에 도움이 되는 음료입니다. 일반적으로 저열량이며, 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 소량 섭취할 경우 허용될 수 있습니다.
다만, 다이어트 중에는 당분이 포함되어 있으므로 섭취량에 주의해야 합니다. 특히, 코코넛워터는 혈당을 올릴 수 있는 성분이 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 하루에 약 100~200ml 정도가 적당할 수 있습니다.
만약 운동 후 수분 보충이 필요하거나 갈증 해소의 용도로 섭취하신다면 좋을 선택이 될 수 있습니다. 하지만 일반적인 식사 대체용으로는 추천하지 않아요. 대신 채소나 단백질 쉐이크와 함께 균형을 이루는 것이 더 효과적입니다.
이와 함께 다른 수분 공급원도 생각해보세요. 예를 들어, 찬 허브티나 무가당 두유도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 자연스럽게 코코넛워터를 섭취하세요!
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