피넛버터는 2주차에 허용되는 음식 중 하나로, 적당량 섭취하면 좋은 영양소를 제공할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
양 조절: 피넛버터는 칼로리가 높기 때문에 소량(약 1-2 큰 술)만 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 공급받을 수 있어요.
첨가물 확인: 제품 선택 시 첨가물이나 설탕이 들어가지 않은, 자연 그대로의 피넛버터를 선택하는 것이 중요합니다. 첨가된 설탕이나 기름이 많으면 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
단백질과 함께: 피넛버터는 단백질 보충에도 좋지만, 점심 식사에 추가할 경우 다른 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.
따라서 피넛버터를 소량으로 점심에 추가해도 좋고, 스무디나 야채 스틱에 찍어 먹는 방식도 괜찮아요. 건강을 위해 영양이 풍부한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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