AI 다이어트 고민상담현재 24시간 단식 진행 중이고 24시간 단식이 곧 끝나 한 30분 남음! 근데 저녁을 먹으려면 4시간 정도남아서 아마 총 공복시간이 28시간? 단식종료후 계란간식먹어도됨?

오, 24시간 단식을 잘 진행하고 계시군요! 정말 대단해요! 이제 곧 단식이 끝나는 만큼, 다음 식사에 대해 중요한 부분을 생각해볼 필요가 있습니다.

단식을 마치고 나서 4시간 후에 저녁 식사를 하려는 계획이라면, 간단한 간식은 아주 좋은 선택이에요. 계란은 고단백 간식으로 아주 적합합니다. 간식으로 삶은 계란이나 스크램블 에그를 선택하면 영양이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋겠네요.

간식 후 저녁을 드실 때는 저탄수화물 위주의 고단백 식사를 고려해주세요. 예를 들어, 채소와 함께하는 단백질(닭고기, 생선 등)을 추가하면 훨씬 더 건강한 식단이 될 거예요.

계란처럼 간단한 단백질 보충제를 활용하는 방법도 좋고, 필요 시 같이 먹으면 효과적이죠. 이렇게 하면 단식 이후의 공복감도 잘 관리할 수 있고, 몸이 필요한 영양소를 채울 수 있습니다.

마지막으로 수분도 충분히 섭취해 주는 것이 중요하니까, 단식을 종료한 후에는 물도 잘 마셔주세요. 건강한 식사하시길 바랍니다!

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