AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되는지? 양은 얼만큼 가능한가요? 야채랑 버섯 양껏 먹어도 되나요?
작성일: 2025-04-16 07:13
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2주차저녁남성
네, 2주차 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 단백질을 충분히 공급해 주는 좋은 선택입니다. 특히, 어떤 고기를 선택하느냐도 중요합니다. 살코기인 소고기나 닭고기를 선택하면 좋고, 지방이 적은 부위로 선택하세요.
양은 본인의 포만감에 따라서 다양하게 조절할 수 있지만, 대체로 한 끼에 약 100-150g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이에 맞춰 고기와 함께 야채를 포함해 다양한 채소를 먹는다면 더욱 좋습니다. 샤브샤브에 포함되는 채소나 버섯은 양껏 드셔도 괜찮습니다! 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 많이 먹는 것은 대사 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
단, 주의할 점은 간장이나 소스 같은 양념 소스는 최대한 적게 사용해야 하며, 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 자연스럽게 다양한 야채와 버섯을 포함시키면 영양도 더해지고 포만감도 높아지니, 적극적으로 활용해 보세요!
마지막으로, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 운동 후나 식사 사이에 추가로 단백질을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흥미로운 선택지가 될 수 있습니다!
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