1-3일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 단백질 소스인 계란을 포함하는 것이 좋습니다. 계란은 양질의 단백질을 제공하며, 건강한 지방도 포함되어 있습니다. 또한, 영양소가 풍부하고 포만감을 주어 도움이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되므로, 계란을 활용하여 허용된 식품과 함께 다양한 조리법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 스크램블 에그로 간단하게 조리할 수 있고, 녹황색 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 것입니다.
다만, 계란을 포함한 식사를 하더라도, 전반적인 식단에서 단백질 쉐이크와 함께 균형을 유지하는 것이 중요하고, 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부 등을 추가로 섭취하면 좋습니다.
결론적으로, 계란 섭취는 이 단계에서 추천되며, 다양한 조리법으로 활용해 보세요!
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