AI 다이어트 고민상담스위치온 12일차인데 공복몸무게가 1주차보다 늘은 이유는 뭐야?

작성일: 2025-10-31 07:54

스위치온 다이어트 12일차에 공복 몸무게가 1주차보다 증가한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인을 정리해볼게요.

수분 저류: 다이어트 진행 중에는 식이요인이나 스트레스 등으로 인해 체내 수분이 변동할 수 있습니다. 특히, 염분 섭취가 증가하거나 운동 후 회복 과정에서 수분이 잠시 증가할 수 있어요.

근육량 증가: 스위치온 다이어트에서 운동 강도를 높이고 단백질 섭취를 늘리다 보면 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중은 늘었지만, 실제로는 체지방이 감소했을 가능성이 큽니다.

식사 습관 변화: 식사 패턴이 급격히 바뀌면서 신체가 적응하는 과정에서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 초기 단계에서 체중 감소가 있었던 반면, 지금은 몸이 영양을 더 효율적으로 저장하려고 할 수 있습니다.

체온 변화: 운동 후 체온이 상승하면서 몸의 수분 균형에 변화가 생길 수 있습니다. 몸이 차가운 상태에서 온도가 높아지면 수분이 일시적으로 보유될 수 있어요.

이런 여러 요인들이 복합적으로 작용할 수 있기 때문에, 단기적인 체중 변화에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋아요. 앞으로의 진행 상황을 파악하기 위해 주기적으로 인바디 검사를 하거나, 몸 체지방율을 체크하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 필요시, 건강 보조제를 통해 영양을 추가 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있어요.

긍정적인 마인드로 계속 진행해 보세요! 계속해서 일관된 노력과 건강한 선택을 해 나가면 좋은 결과가 있을 거예요.

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