1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 복숭아와 같은 과일은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 복숭아는 과당이 포함되어 있어 나름의 당분이 있기 때문에 이 단계에서는 허용되지 않습니다.
대신 이 시기에는 단백질 쉐이크를 중심으로 하고, 허용되는 채소(녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등)를 간식으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시는 것도 중요하며, 배고픔을 느끼면 허용된 채소로 간단하게 간식의 형태를 가져갈 수 있습니다.
때로는 복숭아를 포함한 저당 과일을 나중 단계(4주차 이후)에서 즐길 수 있으니, 충분한 단계를 거친 후에 미리 체중 조절이 된 상태에서 시도하는 것이 좋습니다. 종류에 따라서 단백질 보충제나 간식으로 활용할 수 있는 제품도 고려해 보실 수 있어요. 중요한 것은, 과정에 맞게 식단 조절을 지속하는 것입니다!
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