AI 다이어트 고민상담저녁을 7시에 먹으면 아침을 언제 먹을까? 그리고 아침점심저녁 사이에 간식으로 단쉐먹는다면 몇시가 적당해?

1-3일차에 계신 여성분이시라면, 간헐적 단식의 기본 원칙을 따른다면 14시간의 공복 상태를 유지해야 해요. 저녁을 7시에 드셨다면 아침 식사는 다음날 오전 9시에 드시는 것이 적당합니다. 이렇게 하면 14시간의 공복을 잘 지킬 수 있죠.

간식으로 단백질 쉐이크(단쉐)를 드시는 것도 좋은 선택입니다. 이를 위해 아침과 점심 사이 또는 점심과 저녁 사이에 간식을 추가해도 괜찮아요.

예를 들어:

• 아침 9시에 아침식사
• 점심은 정해진 시간대에 맞추어 드신 후
• 간식으로 단쉐를 점심 후 3시경에 섭취하시면 됩니다.

이런 방식으로 식사를 조절하시면, 공복의 힘을 활용하면서도 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다. 간식으로 단쉐를 선택할 때는 프로틴 함량과 당분을 고려하여 선택하시면 좋겠어요. 예를 들어, 간편하게 먹을 수 있는 포장형의 단쉐가 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 하면 건강한 다이어트를 유지하면서도 충분한 영양을 챙길 수 있습니다! 추가 질문이 있을 경우 언제든지 말씀해 주세요!

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