AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 단식 종료시간이 8시라면 8시부터 식사를 할수 있는건데 이렇게 되몀 취침이 12시 넘잖아..?단식 종료시간이 최소 7시가 되야해?

스위치온 다이어트를 진행하면서 24시간 단식을 하게 되면, 단식 종료 시간이 식사 시작 시간으로 설정됩니다. 만약 단식 종료 시간이 저녁 8시라면, 그때부터 식사를 시작할 수 있지만, 이후 취침 시간이 자정이 넘는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 끝내는 것입니다. 따라서, 취침 시간이 자정이라면 최소한 저녁 8시에는 식사를 마무리해야 한다는 점을 고려해야 합니다. 즉, 가능하다면 단식 종료 시간을 7시로 조정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 저녁 식사를 한 후에도 충분한 소화 시간이 확보되어 보다 건강한 수면을 유지할 수 있습니다.

24시간 단식 후에는 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 특히, 단식 후 한 끼는 소화가 잘되는 음식을 섭취하고, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크나 저지방 요거트를 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 마무리하면 건강한 식사 패턴을 유지하고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담