AI 다이어트 고민상담3주차1일째 점심으로 함박스테이크 먹었어. 밥은 한 두숟갈정도, 양배추샐러드 많이 먹고, 김치조금, 라면국물 조금 먹었는데 안되나?

3주차 1일째 점심으로 함박스테이크를 드신 건 정말 좋은 선택이에요! 단백질도 풍부하고, 식사에 다양한 영양소가 포함되니까요.

그러나 몇 가지 점검할 사항이 있어요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 밥을 한 두 숟갈 정도 드신 것은 괜찮지만, 그 양을 더 줄이는 게 좋습니다. 특히 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 영양을 주로 단백질과 채소에서 얻는 것이 좋습니다.

양배추샐러드는 훌륭한 선택이에요! 섬유소가 많아 소화에 도움을 주며, 포만감을 느끼게 해줍니다. 김치는 발효식품이어서 장 건강에도 좋지만, 지방과 나트륨 함량이 고려되어야 하니 양을 적당히 드세요.

라면국물은 조금 피하는 것이 좋습니다. 나트륨이 높아서 물 섭취에 악영향을 줄 수 있어요. 대신, 국물이 필요한 경우에는 저염식차나 채소로 만든 간단한 국물을 사용해 보세요.

총평하자면, 오늘 점심은 전반적으로 괜찮았지만 탄수화물 섭취는 좀 더 줄이고, 나트륨은 피하는 방향으로 조정하면 좋겠습니다. 그리고 점심시간 이후에도 단백질 쉐이크 같은 보충제로 영양을 보충하는 것도 추천드려요. 그렇게 하면 여러분의 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요!

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