AI 다이어트 고민상담참치캔 먹어도 되니
작성일: 2025-12-05 17:23
1-3일차간식여성
참치캔은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 참치는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있지만, 태국 등의 수산물에서는 수분과 나트륨 함량이 높을 수 있어요.
추천 사항:
- 제품 선택: 가능하면 저염 참치캔을 선택하는 것이 좋아요. 염분이 적은 제품을 고르면 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
- 식사 조합: 참치를 먹을 땐 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 샐러드나 무가당 요거트에 섞어 먹으면 더욱 맛있고 영양가가 높아져요.
또한, 1-3일차에는 배고픔을 느끼지 않도록 채소(특히 녹황색 채소)를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질을 보충하기 위해 참치캔을 간식으로 포함하는 것은 현명한 선택일 수 있습니다. 마지막으로, 항상 수분 섭취에 유의하여 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요!
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