네, 4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지는 단계입니다.
토마토 소스에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 이는 저당 및 건강에 좋은 제품일 수 있지만, 성분을 잘 확인해야 합니다. 특히, 설탕이나 다른 첨가물이 함유되지 않은 신선한 토마토 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 직사각형의 통조림이나 유리병에 담긴 토마토 소스가 많은 경우 첨가물이 포함될 수 있으니, 너무 강한 향의 제품은 피하는 것이 좋습니다.
만약 소량으로 사용하는 정도라면, 가능한 한 자연 그대로의 것(예: 생 토마토를 사용한 소스)을 사용하는 것이 더 건강에 이로울 수 있습니다. 또한, 식사 시 다른 허용 식품인 단백질과 함께 조화를 이루면 맛을 더해주면서도 다이어트에 도움이 될 것입니다.
결론적으로, 저당, 첨가물 없는 토마토 소스를 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 일반적인 마리나라 소스 같은 경우도 허용될 수 있지만, 꼭 성분을 체크해보세요! 이런 방식으로 조리된 소스는 요리에 풍미를 더해주며, 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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